Dicas para emagrecer

Se você está cansada de dietas e regimes rigorosos, que prometem emagrecer muitos quilos, mas que te fazem comer pouco e limitam a sua vida, tenho algumas dicas que eu mesma sigo, e que sempre me fazem entrar em forma rapidinho!

Não existe milagre, existe esforço. Deixar de comer não é fácil, mas seguindo algumas dicas, o peso vai embora sem muito esforço. Não gosto de seguir um cardápio específico, então sempre sigo alguns passos básicos que me fazem emagrecer até 3kg em uma semana: 

• Tome muita água. Muita mesmo. A água, além de hidratar, dá uma sensação de saciedade incrível.

• Se der vontade de comer doces, coma uma fruta doce. Evite manga, abacate e uva, pois são muito calóricas.

• Coma muita melancia. Ela tem muito líquido, sacia a fome, e hidrata o corpo.

• Deixe de comer, ou diminua bastante, o consumo de arroz e pão branco. Se for comer feijão, misture com alguma salada, e deixe o arroz de lado por um tempo.

• O café da manhã deve ser a sua principal refeição. Coma mamão, pão integral, leite e iogurte desnatado.

• No almoço, faça um prato de salada bem colorido. Misture alface, cenoura, chuchu cozido, rúcula, repolho, tomate, e jogue por cima fibra de trigo ou linhaça. Não use temperos calóricos. No máximo, uma colher de mostarda amarela.  

• Na janta, coma uma sopa leve. Se não quiser ir para a cozinha, sugiro tomar uma daquelas sopas de pacote, em porção individual, e com menos de 110 calorias. É só colocar numa xícara, misturar água, e colocar no microondas. A marca Vono é ótima!
 
• Evite o consumo de carboidratos, e coma muita verdura e legumes.

• Coma carnes, somente 3 vezes por semana, junto com a salada do almoço.

• Entre as refeições, coma sempre uma fruta, ou uma barrinha de cereal.

• Sem exercício físico, é difícil emagrecer. Se ir para a academia é difícil, tente trocar sempre a escada pelo elevador e caminhe diariamente.

3 comentários:

Will disse...

estou encaminhando seu blog pra minhas amigas da facul hasuhsa vivem em dietas locas e não emagracem rs graças a deus sou magro e Ungido :P

Aniceto Lopes disse...

As dicas sao boas, so resta comprovar a veracidade delas :D'

Zélio Marulo Jr. disse...

O Blog é muitooo bom, estas dicas vou repassaá-las e depois vamos ver o resultado né...
O layout do Blog é muito show.

grande abraço.

Bons Ventos!!

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